MOTHER MOON
WORKSHOP
Workshop für dein Wochenbett
Für alle werdende Mamas, die sich nicht "nur" auf die Geburt,
sondern auch auf das Wochenbett und die Mutterschaft vorbereiten wollen.
Das Wochenbett ist für die Frau eine wichtige Phase der Erholung und Integration.
In diesem Workshop bekommst du wertvolle Anregungen und Tipps für dein Wochenbett.
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Ablauf:
Nach einem sanften Welcome im Kreis und einer Einführung in den Beckenboden, starten wir in eine 60 minütige Yogaeinheit für einen gesunden Beckenboden. Du lernst erste Wochenbett-Übungen zur Selbstregulation und Rückbildung für Zuhause kennen.
Anschließend führe ich euch in die Kunst des Bindens (Bengkung Bellybinding).
Dazu lernst du eine Wochenbettbauchmassage und die sichere Bindeweise für deine Körpermitte nach der Geburt.
Als wertvolles Selbstfürsorge-Ritual im Wochenbett, kann das eine wichtige Kraftquelle für dich sein.
Mittagspause (12.00-13.00 Uhr)
Wir tauchen ein in die so wichtige Ressourcen-Arbeit, besonders als frisch gebackene Mama,
mit typischen Stressbelastungen im ersten Baby-Jahr.
In Kleingruppen und mit Hilfe der Journaling-Methode erforschen wir persönliche Kraftquellen und Anker. Du lernst Planungs-Tools zur präventiven Stressreduktion kennen und erfährst mehr zur Funktionsweise des autonomen Nervensystem, um erste Anzeichen einer Stressreaktion zu erkennen und entgegen wirken zu können.
Der Abschluss macht eine 30 minütige Yogaeinheit für innere und äußere Balance, mit einer Wochenbett-Sequenz (inkl. Aufzeichnung) und eine Kraft-Ort-Reise für tiefe Erholung.
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