Yoga nach der Geburt
- zur Rückbildung

Neun Monate lang stellt sich der weibliche Körper auf die Schwangerschaft und die bevorstehende Geburt ein. Es eine Zeit großer Veränderungen, sowohl körperlich als auch mental und emotional.

Mit der Geburt endet dann diese besondere Zeit und ein neuer Abschnitt im Leben der Frau beginnt – die Mutterschaft.

Nach der ersten Ruhezeit, dem Wochenbett, können sanfte Heilimpulse den frisch gebackenen
Mamakörper in der Regeneration und Rückbildung unterstützen.

Genau hier setzt der Kurs, Postnatal Yoga – für eine kraftvolle Mitte & Mutterschaft in Balance, an.

Neben den Ruhephasen und den Erholungszeiten kannst du mit Yoga deinen Körper nach der Geburt erste wertvolle Impulse zur Reorientierung schenken. Mit den Schwerpunkten Beckenbodengesundheit, Stärkung der Körpermitte (Schließung der Rektusdiastase)

und Energiemanagement unterstützt dich der Kurs ganzheitlich und nachhaltig auf deinem individuellen Weg in die Mutterschaft.

In Kleingruppen, max. 3 Teilnehmerinnen, kann auf die unterschiedlichen Bedürfnisse der Frauen ausreichend eingegangen werden,

um eine sichere Begleitung und erfolgreiche Rückbildung zu ermöglichen.

Aktuelle Kurstermine

Postnatal Yoga Kurs

Basis-Kurs: 6 Einheiten zu je 75 Minuten I € 128,-

Was dich genau erwartet?

Eine Yoga-Einheit dauert 75 Minuten, davon sind ca. 60 Minuten Praxis und 15 Minuten Theorie: Einführung und Hintergrund Wissen zu einem bestimmten Thema.

Mamakörper kennenlernen

Zarte erste Bewegungsimpulse helfen dir nach der Geburt ein Gespür für seine neue Form zu entwickeln. Mit einer Einführung in die Sonnengruß-Abfolge, als abgschlossene Daily-Routine.

Innere & äußere Stabilität

Für eine stabilie Körpermitte und der Reorietnierung der Bauchmuskulatur (Schließung des Bauchspaltes) lernst du bestimmte Atemtechniken und sanfte Körperübungen kennen.

Energiemanagement

Entspannungsmethoden können dich dabei unterstützen, den hohen Anforderungen eines Mama-Alltags gelassener und ruhiger zu begegnen. Mit einer Phantasiereise zu deinem ganz persönlichen Kraftort.

Die Basis stärken - Bechenboden

Erste Beckenbodenbewusstseinsübungen und Aktivierungen helfen dir dabei, deine Basis wieder sanft zu stärken und an neuem Halt zu gewinnen.

Tendenzen im Körper erkennen - neue Impulse setzten

Durch das Stärken der Schulter, Nacken und Arm Muskulatur kann der sehr ungünstigen und typischen Mama-Haltung entgegengewirkt und ein neues Bewegungsmuster erlernt werden.