Yoga in der Schwangerschaft
mit Geburtsvorbereitung
Die Zeit der Schwangerschaft, Geburt und dem Wochenbett ist eine ganz besondere Phase im Leben der Frau, die eine umfassende Begleitung bedarf!
Die Kurse finden daher in Kleingruppen statt und ermöglichen so eine individuelle Begleitung auf deinem ganz persönlichen Weg in die Mutterschaft.
Spezielle Körper- und Atembewusstseinsübungen aus dem Yoga, der Körpertherapie und dem Hypnobirthing, sowie die Kraft der Affirmationen und Visualisierung, als mentales Training, unterstützen dich auf deinem Weg durch die Schwangerschaft, bereiten dich bestens auf die Geburt deines Kindes und die Zeit danach, dem Wochenbett, vor.
Yoga wirkt zudem präventiv bei häufigen Beschwerden in der Schwangerschaft, wie Schwindel und Kreislaufprobleme, Kurzatmigkeit, Darmträgheit, Rückenschmerzen, Verstimmungen, Müdigkeit und Niedergeschlagenheit.
Sei dabei und erfahre deine Schwangerschaft als größtes Glück und Verkörperung deiner weiblichen Schöpferkraft.
Pränatal Yoga Basis Kurs
Basis-Kurs: 5 Einheiten zu je 90 Minuten I € 128,-
Was dich genau erwartet?
Eine Yoga-Einheit dauert 90 Minuten, davon sind ca. 75 Minuten Praxis und 15 Minuten Theorie: Einführung und Hintergrund Wissen zu einem Thema.
01
Stärkung der weiblichen Kraft
Lerne Chandra Namaskar (Mondgruß) als wertvolle Daily Yoga-Routine und die Dos and Don'ts für dein Yoga in der Schwangerschaft kennen.
03
Der Beckenboden
als Tor zur Welt
Wie wichtig die Beckenbodengesundheit bereits in der Schwangerschaft ist, erfährst du in Modul 3. Du lernst dein Beckenboden zu lokalisieren, aktivieren und entspannen.
05
02
Heiliger Ort - das Becken
Einführung in das knöcherne Becken als heiliger Ort des weiblichen Körpers und Wiederholung von Chandra Namaskar (Mondgruß).
04
Natürliche Geburtspositionen
Für eine sanfte Geburt erfährst du hier mehr zu natürlichen Geburtspositionen, was du bei Beckenendlage tun kannst und wie Dein persönlicher Weg, mit physischem Schmerz umzugehen, sein kann.
Vertiefung und Q&A
Wiederholung und Vertiefung des Erlernten. Ätherische Öle als natürliche Helfer in Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett. Mit anschließendem Verkauf.
Anmeldung
Mondzeit Studio, Tirol
Elmen 20, 4466 Elmen
0049 152 233 91 651
Pränatal Yoga Aufbau Kurs
Basis-Kurs: 3 Einheiten zu je 90 Minuten I € 78,-
Was dich genau erwartet?
Eine Yoga-Einheit dauert 90 Minuten, davon sind ca. 75 Minuten Praxis und 15 Minuten Theorie: Einführung und Hintergrund Wissen zu einem Thema.
01
Entspannungsmethoden als Ruhepol in der Geburt
Entspannungsmethoden für die maximale Erholung während der (Wehen-)Pausen in der Geburt. Inkl. vier Strategien, um besser mit Schmerz umgehen zu können.
02
Wochenbett und erstes Babyjahr
Einführung ins Wochenbett mit Stabilisierungsübungen und stärkenden Rumpf, Schulter und Nacken Übungen. Mit Einführung ins autonome Nervensystem. Inkl. Bauchmassage Anleitung.
03
Vertiefung und Q&A
Wiederholung und Vertiefung des Erlernten. Ätherische Öle als natürliche Helfer in Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett. Mit anschließendem Verkauf.
